Anxietatea este o reacție la o amenințare sau la un pericol vag sau chiar necunoscut. Vă simțiți îngrijorată, dar nu sunteți sigur de ce. Interesant este faptul că se poate manifesta prin multe tipuri de simptome: transpirații, tahicardie, cramp musculare, tremurături, stare de nervozitate, respirații superficiale, slabă concentrare, etc.
De foarte multe ori, crizele de anxietate apar brusc și sunt foarte intense. Inima bate cu putere, presiunea sangvină crește, apar dificultăți în respirație, amețeli și stare accentuată de oboseală.
Crizele de anxietate apar mai frecvent după o perioadă de stres nobișnuit.
Cum puteți depăși mai ușor o astfel de criză?
Este important să gândiți pozitiv, în primul rând. Trebuie să realizați faptul că nu sunteți în pericol (este cel mai important lucru!) și că este doar un simplu atac de panică iar acesta se va termina curând. Trebuie să rămâneți cât de calm puteți și să încercați să vă liniștiți batăile inimii.
Dacă sunteți acasă și dacă atacul de panică nu este foarte puternic, puteți face o baie caldă. Pentru a fi și mai eficientă, puteți adăuga în apă puțin ulei de levănțică. Levănțica este folosită de aproape 2000 de ani pentru relaxarea sistemului nervos. Chiar și o simplă ungere cu un astfel de ulei va fi suficientă, dacă nu aveți timp sau dispoziția necesară de a face o baie caldă.
Respirația regulată vă poate ajuta foarte mult să vă controlați rapid starea de anxietate. Așezați-vă, puneți o mână pe abdomen și inspirați încet simțind cum se dilată abdomenul sub mâna dumneavoastră. Țineți-vă respirația timp de 4-5 secunde, apoi expirați foarte încet. Repetați până când simțiți că dispare criza de anxietate.
Poate fi foarte util și un pahar cu lapte cald sau chiar un ceai antianxios. Poate fi ceai de flori de portocal de Sevilla, ceai de levănțică sau ceai de lămâie.
Evitați să beți în exces cafea sau cola. Aceste tipuri de băuturi pot accentua starea de anxietate. Nu este deloc indicat consumul de vin, bere sau alte băuturi alcoolice. Aparent acestea ameliorează starea de anxietate, însă, atunci când alcoolul se elimină, simptomele se pot accentua.
Poate fi util și un complex de vitamine B. Cercetările medicale au arătat că vitaminele din complexul B scad în mod natural stresul.
IMPORTANT!! Anxietatea severă și prelungită poate afecta în mod foarte serios starea de sănatate fizică. Dacă starea de anxietate se prelungește, este recomandat ă mergeți la medic. Foarte important este faptul că simptomele crizelor de anxietate pot mima afecțiuni grave precum hipertiroidismul, hipoglicemia sau chiar infarctul de miocard.
Recomandari:
IMUNITATE- Ghimbirul și efectele lui benefice
Tehnica unui masaj reflexogen și contraindicațiile lui
Bilanțul lui Alexandru Rafela: 16.000 de români care sosesc în România vor fi în carantină
Tipuri de virusuri gripale dispărute în contextul pandemiei de COVID-19
DOCTORII, LA DATORIE! Ce poveste, ce mesaj…
Ameliorarea durerilor de spate cu un masaj Lomi Lomi. Care sunt contraindicațiile masajului Lomi Lom...
Pfizer / BioNTech solicită autorizarea celei de-a treia doze de vaccin COVID -19
Totul despre cataractă – simptome, tratament, prevenire și cum afectează calitatea vieții
Varianta Delta - O persoană infectată generează mai multe cazuri secundare
Ministrul Alexandru Rafila anunta indemnizatii pentru medicii care efectueaza garzi si pentru rezide...
Combinația dintre vaccinurile Pfizer și Astra Zeneca generează o importantă reacție imună, potrivit ...
Congresul Interdisciplinar de Medicina de Urgenta 2023, la Cluj Napoca
Congresul National de Oftalmologie 2023 va avea loc la Sinaia
Ce sunt meridianele energetice și de ce sunt atât de importante în terapia unui masaj thailandez?
Cabinete echipate la cele mai inalte standarde la Ambulatoriul Maternitatii Brasov
Zilele medicale ale Spitalului Municipal de Urgenta Moinesti 2023, un nou succes pentru echipa manag...
Afla de ce sa inlocuiesti untul cu untura de la pasari de tara!
Poliția a confiscat SUTE de litri de reactivi expirați folosiți de spitalele private și de stat!
Participă la cea de-a patra ediție a Congresul Internațional de Estetică Ginecologică și Medicină Re...
Un studiu francez a demonstrat următorul lucru: COVID-19 este o boală vasculară și nu una respirator...
Socialnews este site-ul dumneavoastră preferat de știri sociale, mondene, sănătate, fashion, turism și muzică. Vă oferim zilnic cele mai variate informații despre domenii cu adevărat importante!